身体对训练的适应:一般适应综合征 训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家hans seyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型,称为
还在把疲劳度,当作运动强度吗? 很多人会用练得累不累来衡量自己的训练强度!总想去到健身房就要把自己狠狠折磨一番,如若不是好像就是没练好一样! 疲劳值≠训练强度 对于有一定训练知识的人来说,以
很多mm想要好身材,担心力量训练会让自己变成肌肉女,因此,运动减肥会尽量避开力量训练。其实,由于女性体内激素原因,女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练,锻炼肌肉能够提升基础代谢率,有助脂肪消耗